🏠 Wohnung & Büro kühl halten
An heißen Tagen heizen sich Wohn- und Arbeitsräume schnell auf. Ist die Wärme erst einmal im Raum, bleibt sie häufig bis in die Nacht erhalten. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich die Raumtemperatur spürbar angenehmer halten – und der Körper wird entlastet.
🌬️ Richtig lüften
Frische Luft ist wichtig – der richtige Zeitpunkt entscheidet.
Am besten:
🌅 Morgens früh lüften, solange die Außenluft noch kühl ist.
🌙 Abends oder nachts erneut gut durchlüften.
↔️ Querlüftung nutzen, indem gegenüberliegende Fenster gleichzeitig geöffnet werden. So wird die warme Luft besonders schnell ausgetauscht.
Während der heißen Mittags- und Nachmittagsstunden sollten Fenster möglichst geschlossen bleiben.
☀️ Sonne draußen halten
Sonnenstrahlen erwärmen Räume oft stärker als die warme Außenluft.
Deshalb gilt:
🪟 Fenster tagsüber geschlossen halten.
🪵 Rollläden, Jalousien oder Vorhänge möglichst früh schließen.
🌳 Direkte Sonneneinstrahlung auf den Arbeitsplatz vermeiden.
Praktischer Tipp: Wenn keine Außenjalousien oder Rollläden vorhanden sind, kann eine Rettungsdecke helfen. Die silberne Seite reflektiert einen großen Teil der Sonnenstrahlung und reduziert so das Aufheizen des Raumes. Am effektivsten ist die Anbringung außen vor dem Fenster. Ist das nicht möglich, kann sie auch innen mit Klebeband oder Klebepads befestigt werden.
💻 Weniger Wärmequellen
Viele Geräte erzeugen unbemerkt zusätzliche Wärme.
Schalten Sie daher nach Möglichkeit aus:
💡 Lampen
💻 Bildschirme
🖨️ Drucker
🔌 Elektrische Geräte, die gerade nicht benötigt werden
So wird unnötige Wärme im Raum vermieden und gleichzeitig Energie gespart.
🌀 Ventilatoren sinnvoll nutzen
Ein Ventilator senkt nicht die Raumtemperatur. Er sorgt jedoch dafür, dass Schweiß schneller verdunstet und sich die Haut kühler anfühlt.
Für eine angenehme Kühlung:
🌬️ Den Luftstrom möglichst indirekt nutzen.
🚫 Nicht dauerhaft direkt auf den Körper richten.
💦 Ein feuchtes Tuch vor dem Ventilator kann die Verdunstungskühlung zusätzlich unterstützen und die Luft etwas angenehmer wirken lassen.
❄️ Klimaanlagen richtig einstellen
Klimaanlagen können für Erleichterung sorgen – sollten aber sinnvoll genutzt werden.
Empfehlenswert ist:
🌡️ Die Raumtemperatur nicht mehr als etwa 6 °C unter der Außentemperatur einstellen.
🚪 Türen und Fenster während des Betriebs möglichst geschlossen halten.
🧥 Zu starke Temperaturunterschiede vermeiden, damit sich der Körper beim Wechsel zwischen drinnen und draußen leichter anpassen kann.
🪑 Den Arbeitsplatz anpassen
Auch kleine Veränderungen helfen:
✅ Arbeitsplatz möglichst aus der direkten Sonne verlegen.
🧴 Regelmäßig trinken und kurze Erholungspausen einlegen.
🌿 Falls möglich kühlere Räume für konzentrierte Tätigkeiten nutzen.
💡 Gut zu wissen
Ein Ventilator kühlt nicht die Raumluft – er unterstützt den Körper dabei, Wärme über die Haut abzugeben. Außenliegender Sonnenschutz wirkt am effektivsten. Fehlt dieser, kann eine Rettungsdecke die Sonneneinstrahlung deutlich reduzieren. Klimaanlagen sollten maximal etwa 6 °C kälter als die Außentemperatur eingestellt werden.